Béatrice César
SOPHROLOGUE
Cabinet dédiée à la femme de l'adolescence à la post-ménopause
Pour prendre soin de soi et développer ses ressources, à chaque étapes de sa vie
A PROPOS
Sophrologue à l'Union et aux environs,
à votre domicile ou en visio
"Chaque être humain doit tenter de se connaître de façon à se changer positivement" Socrate
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La Sophrologie au service du changement !
La sophrologie avec des séances très personnalisées peuvent vous aider à affronter de nombreuses épreuves de votre vie quotidienne. Nous prenons ensemble le temps de respirer et de prendre du recul face aux situations qui vous accablent.
L'objectif est de trouver ou de retrouver un équilibre pour avancer dans la vie plus sereinement. Être plus positif et confiant sont des priorités afin de développer ses capacités et sa propre personnalité.
Comment se déroule une séance ?
Une séance se partage en 3 temps :
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Un temps d’écoute et d’échanges
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Un temps de pratique d’une technique adaptée, issue du protocole des 3 principes de la sophrologie : la respiration contrôlée, la décontraction musculaire et la visualisation positive.
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Un temps d’échanges sur les ressentis de la pratique
SOPHROLOGIE
LE BUT DE LA SOPHROLOGIE
L’objectif du sophrologue est de vous amener à prendre conscience de votre corps et de votre force psychique pour qu’il vive en harmonie avec lui même.
Grace à la pratique d’exercices de respiration contrôlée, de relâchement musculaire et de visualisation positives, vous accédez à une détente qui vous permet de vous mettre à l'écoute de vos ressentis et de prendre conscience de tout votre potentiel.
POUR QUI?
Pour vous
La sophrologie est bien sûr surtout connue pour la gestion du stress et la prévention ou récupération du burnout, qui touche de plus en plus de personnes actuellement. Par le travail sur la respiration, l’identification et l’évacuation des tensions, la posture et la gestion des pensées, vous arriverez à faire tomber la pression et à retrouver du calme et du bien-être. Ces techniques sont également efficaces contre les insomnies, très souvent provoquées par le stress et l’angoisse.
@ Pour les étudiants ou les candidats à un concours, la sophrologie aide à profiter du stress positif sans se laisser envahir par la panique. Elle prépare mentalement aux épreuves et renforce la confiance en soi. En tant que formatrice, j’ai enrichi les techniques de sophrologie avec du coaching sur les mécanismes d’apprentissage, la concentration, la mémorisation et la prise de parole en public.
@ Pour les adultes, la sophrologie agit sur un large éventail : le sommeil, le stress, les troubles alimentaires...etc.
Pour votre entreprise
La sophrologie a fait son entrée dans le monde de l’entreprise car il est prouvé que le bien-être des employés augmente leur rentabilité au travail et réduit l’absentéisme.
Les séances collectives apportent une bouffée de détente qui fait chuter le stress et elles améliorent souvent l’ambiance au travail.
En effet, parfois elles permettent des rencontres entre des personnels qui peuvent ne pas se croiser autrement.
Elles permettent également d’améliorer les relations et de renforcer la cohésion au sein de l’entreprise en favorisant des échanges sur des sujets non-professionnels qui peuvent amener un autre regard sur les collègues.
POUR QUOI ?
Thèmes réguliers :
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la gestion du stress, de l'anxiété et des phobies
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La gestion des troubles du sommeil
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L'aide à l'arrêt de comportement addictif(alcool, tabac, alimentaire...)
Dans certaines indications, la Sophrologie est pratiquée en complément d'un suivi médical indispensable et ne saurait s'y substituer.
La Sophrologie est conseillée et reconnue pour :
Un accompagnement aux changements :
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Situations douloureuses (deuil) et traumatiques (agressions, accidents)
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Évolution personnelle et professionnelle, créativité...
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Recherche d'un mieux être dans sa vie
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Aide à la préparation :
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d'examens,B.A.C,soutenance...
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épreuves sportives
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actes médicaux, suivi de traitements...
La Sophrologie demande de la régularité dans l’entraînement !
C’est en effet la répétition des techniques corporelles qui permet d’intégrer progressivement les réflexes à appliquer au quotidien
Formée à l’école Française de Sophrologie, je suis membre de la chambre syndicale de Sophrologie dont je respecte le code déontologique
Étymologiquement et selon l’inventeur Alfonso Caycedo, neuro-psychiatre colombien, la sophrologie vient des mots grec sos "harmonie", phren "conscience" et logos "étude"
"La sophrologie est une école scientifique qui étudie la conscience, ses modifications et les moyens physiques, chimiques et psychologiques pouvant la modifier, dans un but thérapeutique, prophylactique ou pédagogique en médecine "
Ensemble, construisons votre bulle de bien-être !
J’ai exercé le métier de Conseillère et Formatrice Emploi, en entreprise ainsi qu’en libéral pendant 5 ans (avec une spécialisation de Conseillère en Image), j’ai décidé de me reconvertir en tant que Sophrologue après l'avoir expérimenté moi-même suite à un cancer du sein. Étant donc convaincu par la force du lien psycho/corporel, j'ai passé ma certification RNCP à l’École Française Supérieure de Sophrologie, SUP DE SOPHRO.
Femme cinquantenaire, j'ai pris conscience que prendre soin de soi nécessite de ramener de la conscience sur ces ressentis, de faire une pause pour s'écouter avec bienveillance, entendre ses besoins, et ainsi apprendre à se connaître et vivre de manière plus consciente et plus épanouie.
Depuis je vous accompagne dans la réalisation de vos objectifs et vous permets de libérer votre potentiel.
Pour les jeunes
Quels sont les bénéfices de la sophrologie
pour les jeunes ?
De l’adolescence jusqu’à son l’entrée dans l’âge adulte, le jeune vit une phase de transition et de découverte de soi. Le corps évolue, des questions identitaires peuvent se poser, la régulation émotionnelle n’est pas toujours aisée. Cette transition de l’enfance à l’âge adulte demande parfois d’être accompagnée pendant un temps donné, sur des problématiques comme la confiance en soi, l’estime de soi, la relation à son corps, la (re)connaissance de ses émotions, la gestion du stress, les relations aux autres…
Sans passer outre ces changements importants dans sa construction personnelle, il s’agit d’accompagner le jeune à se vivre dans plus d’harmonie, d’équilibre et développer ses propres ressources.
La sophrologie pour les ados :
principes et bienfaits
J’ai à cœur d’accompagner les jeunes en individuel dès leur entrée au collège, ainsi qu’en groupe. Au vu de mon parcours de conseillère en insertion professionnelle et de sophrologue, je mets à leur disposition des outils pour :
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Renforcer leur motivation
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Identifier les peurs et les freins
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Travail sur l'image de soi :la confiance en soi, l’estime de soi, la relation à son corps, la (re)connaissance de ses émotions, la gestion du stress, les relations aux autres…
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Préparer ses examens (bac, entretiens...) ou une compétition sportive
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Mieux se comprendre
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Accompagner ses questionnements identitaires, sa non-acceptation du corps
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Mieux vivre ses relations avec les autres
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Accompagner un cas de harcèlement
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Gagner confiance en l'avenir...